Eine Trauerrede halten: Tipps, wenn die Stimme bricht

Muss eine Trauerrede ohne Tränen gelingen?

Nein. Wer am Pult weint, macht nichts falsch. Die Trauergemeinde weiß, wie schwer dieser Moment ist, und niemand erwartet einen glatten Vortrag. Tränen zeigen, wie viel Ihnen der Mensch bedeutet hat. Viele Zuhörer erinnern sich später gerade an die Stelle, an der die Stimme kurz brach.

Trotzdem ist der Wunsch verständlich, die Rede zu Ende zu bringen. Sie haben sich Gedanken gemacht, und die Worte sollen ankommen. Mit etwas Vorbereitung gelingt das den meisten. Nicht, weil sie keine Gefühle zeigen, sondern weil sie wissen, was sie tun, wenn die Gefühle kommen.

Vorbereitung: der Text als Stütze

• Kurze Sätze schreiben: Lange Satzgefüge sind schwer zu sprechen, wenn der Atem flach wird. Ein Gedanke pro Satz ist ideal.
• Groß ausdrucken: Schriftgröße 16 bis 18 Punkt, anderthalbfacher Zeilenabstand, breiter Rand. Nummerieren Sie die Seiten und heften Sie sie nicht zusammen, damit Sie jedes Blatt leise beiseitelegen können.
• Pausen markieren: ein Schrägstrich für eine kurze Pause, eine Leerzeile für eine lange. Pausen geben Ihnen Zeit zum Atmen und den Zuhörern Zeit zum Mitfühlen.
• Schwierige Stellen kennzeichnen: Wenn Sie wissen, dass Ihnen ein Satz nahegeht, markieren Sie ihn. Davor atmen Sie bewusst ein.
• Den Anfang fest machen: Der erste Satz sollte so schlicht sein, dass Sie ihn auch mit zitternder Stimme sagen können, etwa: „Liebe Familie, liebe Freunde, ich bin Oliver, Helmuts Schwiegersohn.“
• Papier statt Handy: Ein Ausdruck wechselt nicht in den Sperrbildschirm und zeigt keine Nachrichten an. Wenn Sie doch vom Handy lesen, schalten Sie es lautlos und stellen Sie die automatische Sperre ab.

Üben: so wird der Text vertraut

Üben ist das wirksamste Mittel gegen die Angst, steckenzubleiben. Dabei geht es nicht ums Auswendiglernen. Sie dürfen ablesen, das tun fast alle. Es geht darum, dass Ihnen die Sätze vertraut werden.

1. Laut lesen, nicht im Kopf: Erst beim lauten Lesen merken Sie, wo ein Satz hakt und wo Sie Luft brauchen.
2. Mehrmals, an verschiedenen Tagen: Beim ersten Mal kommen oft die Tränen. Beim dritten oder vierten Mal verlieren die schwierigen Stellen ihre Wucht.
3. Vor einem Menschen: Lesen Sie die Rede einer vertrauten Person vor. So gewöhnen Sie sich daran, dass jemand zuhört.
4. Mit Stoppuhr: Bei ruhigem Vortrag schaffen die meisten etwa 110 Wörter pro Minute. Sprechen Sie eher langsamer, als es Ihnen natürlich vorkommt.

Wenn möglich, schauen Sie sich den Raum vorher an. Wo steht das Pult, gibt es ein Mikrofon, wo sitzt die Familie? Wer den Ort kennt, wird am Tag selbst weniger überrascht.

Wenn die Stimme bricht: was in dem Moment hilft

• Innehalten: Hören Sie auf zu sprechen. Eine Pause von zehn Sekunden fühlt sich am Pult endlos an, für die Zuhörer ist sie ganz normal.
• Atmen: langsam durch die Nase ein, länger durch den Mund aus. Zwei, drei Atemzüge reichen oft.
• Wasser trinken: Stellen Sie vorher ein Glas ans Pult. Der Griff zum Glas gibt Ihnen einen Grund für die Pause.
• Den Blick verankern: Schauen Sie auf einen festen Punkt im Raum oder auf ein Gesicht, das Ihnen Ruhe gibt, nicht auf jemanden, der gerade weint.
• Es aussprechen: Ein einfacher Satz wie „Entschuldigung, das ist schwer für mich“ nimmt den Druck. Danach geht es oft leichter weiter.
• Weiterlesen, wo Sie aufgehört haben: Sie müssen den Satz nicht neu beginnen. Legen Sie den Finger an die Stelle, bevor Sie aufblicken.

Der Notfallplan: jemand liest stellvertretend

Der wichtigste Schritt geschieht vor der Feier: Bitten Sie eine vertraute Person, sich bereitzuhalten. Sie bekommt eine Kopie Ihrer Rede, sitzt in der ersten Reihe und weiß, an welchem Zeichen sie erkennt, dass sie übernehmen soll. Ein Nicken genügt oder ein vorher vereinbarter Blick.

Schon das Wissen, dass jemand da ist, nimmt vielen so viel Druck, dass sie die Rede am Ende selbst halten. Und wenn nicht, ist das kein Scheitern. Ihre Worte werden trotzdem gehört.

Sie können die Rede auch von vornherein vortragen lassen. Sagen Sie dann, wenn Sie können, am Anfang einen Satz selbst, etwa: „Diese Worte habe ich für meinen Vater geschrieben. Meine Schwester liest sie für mich.“ Auch der Pfarrer oder die Trauerrednerin kann Ihren Text vorlesen. Sprechen Sie das vorher ab.

So hilft Ihnen der Generator

Ein Text, der zum Sprechen geschrieben ist, lässt sich leichter vortragen. Der Generator schreibt deshalb in kurzen und mittellangen Sätzen, mit ruhigem Rhythmus und in der Länge, die Sie wählen. Er stellt die Fragen, die auch ein Trauerredner im Vorgespräch stellt, und macht aus Ihren Antworten eine Rede, in der Ihre Erinnerungen vorkommen. Sie legen fest, ob Sie für sich selbst oder für die ganze Familie sprechen.

Die Einleitung sehen Sie sofort und kostenlos. Die ganze Rede kostet einmalig 19 €. Zwei Überarbeitungen sind enthalten, zum Beispiel wenn Sie einzelne Sätze kürzer oder eine Stelle weniger aufwühlend haben möchten.